Crise de Ansiedade — Você Sabe Lidar com a sua Mente Nesse Momento?

Crise de Ansiedade — Você Sabe Lidar com a sua Mente Nesse Momento?

Olá, queridos amigos.

Você já viveu uma crise de ansiedade? Se sim, saiba que não está sozinho. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), no Brasil, existem mais de 18 milhões de pessoas com esse transtorno. O número surpreendente tem várias relações, por exemplo, com o estilo de vida corrido e estressante.

De fato, estabelecer e manter o equilíbrio mental em uma sociedade que nos cobra a todo tempo, não é fácil. Por isso, é importante conhecer recursos para acalmar a mente. Veja um deles aqui!

O que a ansiedade pode causar?

É importante ter a consciência de que a ansiedade é algo comum na nossa vida. Quem nunca se sentiu assim antes de fazer uma prova ou ao falar em público? Mas a sensação pode tomar grandes proporções até causar crises de ansiedade.

Alguns dos sintomas mais recorrentes são:

  • suor excessivo;

  • dor no peito;

  • náuseas;

  • fadiga;

  • tremor;

  • desmaios;

  • entre outros.

Afinal, como lidar com uma crise de ansiedade?

Um grande passo para contornar uma crise de ansiedade é: A.C.A.L.M.E-S.E. Para cada letra, pratique um exercício:

  • aceite: tenha a consciência de que a crise chegou, mas você conseguirá resolver o desconforto. Todos os sintomas passarão em breve;

  • contemple tudo à sua volta: preste atenção aos detalhes do ambiente onde você está;

  • aja com a sua ansiedade: não tente fugir da crise, perceba que ela chegou e, então, preste atenção às mudanças do seu corpo;

  • libere o ar de seus pulmões devagar: inspire normalmente e expire devagar até esvaziar os pulmões;

  • mantenha os passos anteriores: repita todo o processo até passar a crise;

  • examine os seus pensamentos: identifique quais são os sentimentos de sofrimento antecipado. Mais do que isso, saiba que você resistirá;

  • sorria: depois de passar pela crise de ansiedade, sorria, pois você venceu;

  • espere o futuro com aceitação: isso quer dizer que, agora, você já sabe como amenizar os seus sintomas e que está pronto para lidar com possíveis novos desafios.

Vale lembrar que, para amenizar uma crise de ansiedade e, no geral, viver com mais leveza, o autoconhecimento e a gestão da emoção são essenciais. Então, faça uma viagem para dentro de si mesmo. Os benefícios serão permanentes!

Gostou deste artigo? Continue navegando aqui no blog da Academia da Gestão da Emoção, e descubra mais dicas sobre o equilíbrio da mente!

Um forte abraço.